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个案心理咨询
天津格莱德告诉你身体的这些迹象说明:该减压了!
作者:  发布时间:2017-09-14  点击次数:
 

人活在这个世界上,每个人都承受着或重或轻的压力。他可能会对你的精神和身体造成一定的影响。特别是这种压力达到一定大小的时候。天津格莱德提醒你:密切关注自己的身体,当你的身体出现这些迹象的时候,说明该减压了。

1、胃痛

大脑的神经系统与内脏紧密相连,因此精神紧张也会破坏胃肠道功能。根据你的情况,你的医生可能给你开一些非处方药(泻药)、处方药(止呕药)或者调整饮食(膳食纤维可以恢复肠道内的有益菌种)。

在此期间,对于因压力造成的便秘、腹泻、恶心、呕吐来说,最佳的天然疗方是运动。在你胃痛的时候,这似乎是你最不情愿做的事情,但是出去跑一圈会激发内啡肽的生成,让大脑和内脏都感觉更舒服。

2、脱发

在一件重大压力事件过后三个月至六个月,比如,被解聘或者分手,你可能会在发梳上、下水道发现太多的头发(每天掉100根左右的头发都正常)。超高水平的性激素叫做雄性激素,在承受压力期间会骤升,会暂时干扰毛囊的脱发速度。

并没有任何证据表明有食物或者补充剂可以让更多的头发重生,但均衡的饮食确实可以促进细胞的生长与康复。

3、眼睑痉挛

它的含义是一只眼睛周围的肌肉持续几分钟的痉挛症状。压力是最常见的原因之一,虽然医生也并不清楚原因何在。

在眼周肌肉跳动时,努力去放松,深呼吸。吸气四秒钟,屏住呼吸七秒钟,然后再用八秒钟呼气。呼吸的同时用指尖压住跳动的眼睑,重复四次。

非处方人造泪液也可以有效缓解眼睑痉挛,因为干涩的眼睛更容易出现这一症状。如果痉挛症状扩散到脸部其他区域,那么需要去看医生——可能是更加严重的痉挛症状出现了。

4、痤疮

压力会让免疫系统短路,诱发休眠的皮肤问题显现。

如同头发一样,皮肤在雄性激素过量时也会变得敏感,爆发大面积的痤疮。如果你的青春痘又不断回访你,一定要向皮肤科医生讨教了,否则可能会留下难看的瘢痕哦。(想要忍住不把那些可恶的痘痘挤破,以防炎症加剧,真的是件难事。如果你饱受压力,身体没有足够的能力让它自愈,最终瘢痕可能在所难免。)

口口相传的一些药方,比如某种香皂,也会有助于去掉粉刺,清除毛囊内引发痤疮的细菌。皮肤科医生可能还会建议你吃避孕药,如果已经在吃,可能会让你调整药品药量,用以平衡你的体内激素。坚持使用无刺激的(避免毛孔堵塞)化妆品,保湿露和防晒霜。

5、背痛

在你承受压力时,身体会激发出激素产生攻击或逃避的意识,进而血压升高,心率加速,肌肉紧张。如果你努力逃脱这一状况,非常好。但如果情况没有改善,这种慢性应激反应可能会导致疼痛。另外,如果你整日伏于桌前担心最后期限的到来,那么肌肉疼痛是必然的。

运动是最佳疗方,因此,如果你总是感觉背痛,那么每隔一个小时,就起身做些伸展运动,比如双手举过头顶,弯腰触碰脚趾,伸伸脖筋耸耸肩。还可以尝试1015分钟的办公户外散步,每天一两次。

如果你的身体也出现了以上现象,说明该减压了,您可以自己放松身心减压,如果不能得到有效缓解,可以联系我们——天津格莱德心理咨询有限公司。

   
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