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个案心理咨询
天津格莱德专家教白领实用心理解压的方法
作者:  发布时间:2017-09-05  点击次数:
 

都市白领,面对的不仅是21世纪的不安定、不可测的多变经营环境,另外还要面对来自上司的负担,来自公司同事和部属的挑战,来自公司经营策略的变化,这群人所面对生存的负担与岌岌可危的态势决不是用心加苦干就能应付的。那要怎么样才可以更好舒缓心理压力呢?天津格莱德专家来给白领们支招了,方法绝对实用!

白领心病一:对自己熟悉不清

事业发展到务必阶段,好多白领对自己的熟悉反而模糊了。有的白领在机会面前瞻前顾后,犹豫不决;有的则过度追求变化,放弃了有发展前途的上班。

白领心病二:年纪恐慌症

近段时间,由年纪而产生的心理恐慌症在事业女生中开始弥漫。她们面临随时被老板解雇的危险,而许多招聘广告又拒绝35岁之上的女生。

白领心病三:心理疲惫

随着阅历的增长,白领对上班的敏感逐渐减少,好多人呈现了莫名的疲惫感,这种来自心理的疲惫感减少了上班效率,也会削弱自身发展的竞争力。

白领心病四:寂寞无助

尽管日常和上班繁忙而绷紧,但是万一停止忙碌,许多白领就会从内心涌出一股希望,希望将日常中的烦恼、幻想和情感向人倾诉,以苦找心理依靠。

白领心病五:方向游移

许多白领爱跟其他人相对,总觉得自己处处不如其他人。这种来自内心的干扰轻易让自己预定的方向被外界的方向所迁移。

白领心病六:薪水缺乏症

社会环境的不断变化,贫富差距的加大,使好多白领盲目地陷入对金钱的追逐中。这也许是一种上班动力,但是对金钱永不满足的追求会令人生流失许多应有的享受。

如何卸下心理包袱?

1、用运用的心态面对负担

在布满竞争的都市里,每个人都会或多或少地碰到各种负担。但是,负担可令是阻力,也可令变为动力,就看自己如何去面对。社会是在不断进步的,人在其中不进则退,因此当碰到负担时,明智的方法是采取一种相对运用的心态来面对。实在承受不了的时间,也不让自己陷入其中,可令经过看看书、涂涂画、听听音乐等,让心情慢慢轻松下来,再重新去面对。到这时往往就会了解负担实际也没那么大。

有部分人总中意把其他人的负担放在自己身上。例如,看到其他人升职、发财,就总会纳闷,为什么会那样呢?为什么不是自己呢?实际只要自己尽了力,做好自己的上班就得了,有部分东西是急不来也想不来的。与其让自己无谓地烦恼,不如想一些开心的事,多学一些知识,让日常布满更多色彩。

2、重新打量自己的职业规划

看是否具有一定的风险防范措施。很多人追求发展机会的时候会忽视其存在的巨大风险,而某些风险正好是自己的“软肋”。

3、保持幽默感

幽默感可以说是预防压力的最佳良药。有的人一本正经、不苟言笑,总是一副神色凝重的样子。有人说在工作压力这么大的情况下,怎么笑得出来?这句话说反了、在工作压力大的时候,更应该努力改变自己的心情,以大笑的方式解除压力。

4、发展兴趣,放松身心

当您发现您年轻时的一些兴趣被紧张的工作所取代时,您不妨把他再拣起来,比如集邮、下棋、打球等,这样虽然占用了一些时间,但它对身心的放松作用是任何药物和金钱所无法取代的。拥有广泛的兴趣是预防压力的重要方法,培养对各种运动、娱乐、艺术的兴趣,只要能让人达到忘我的地步、不管什么都可以舒缓压力。

5、不要轻易借助药物

如果您的压力已经相当大,为了缓解精神压力和解决入睡困难,很多人会想到服用药物, 但是医生建议不要轻易藉助于药物,因为服用药物本身就等于屈服于压力,对自己克服压力和进入自然睡眠的能力失去信心。药物的确可以帮助入睡,但是催眠药一般都具有后遗效应,第二天精神会萎靡不振,更严重的是长期服用可以产生依赖性和成瘾性,一旦停药就会出现诸如多梦、烦躁等反应,使人欲罢不能。如果出现了神经衰弱或焦虑症的症状(如持续的睡眠障碍、情绪紧张、心悸等),而且感觉自我无法进行调节时,您就需要去看心理医生了。

6、不可蓄积压力

对接二连三、蜂拥而至的压力,必须做出反应,竭尽全力将压力排除体外。摆脱让自己产生压力的状况,是消除压力的必要方式。有些人由于工作原因、几年部没有休过假、其至长期占用周末加班工作。长此以往,不但对身体健康造成损害,同时会使人感到压力和沮丧,如果是这样,不妨给自己放个假,到一个自己一直向往的地方去旅游,回来时、您的工作效率定会提高。

7、对负担心存感激

人生怎能没有负担?的确,想想并不曲折的人生道路,升学、就业、跳槽,从偏远的乡村走向繁华的都市,我们的每1个足迹也是在负担下走过的。没有负担,我们的日常也许会是另外1个模样。当我们尽情享受日常的享受的时间,都应该对当初让我们曾经头疼不已的负担心存一份感激。

天津格莱德专家教给大家的实用心理解压的方法,您学会了吗?如果您心理压力过大,这些方法还是不能缓解的话,请尽快联系我们——天津格莱德心理咨询有限公司,我们会为您量身打造适合您的减压方法,一对一疏导,更快更好的助您恢复。

   
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